Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen.
Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Met een eenvoudige oefening kan je het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een vecht – vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen aan onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel!
Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt.
Voor wie?
- voor studenten en volwassenen die regelmatig last hebben van angst-en paniekaanvallen, hyperventilatie, piekeren, neerslachtigheid, prikkelbaarheid,…
- voor iedereen die zijn of haar stressniveau beter wil leren beheersen en de negatieve gevolgen ervan wil voorkomen.
Waarom kiezen voor hartcoherentietraining?
Door de vele positieve effecten die eraan verbonden zijn:
- Verbetering van concentratie en focus
- Verbetering van de slaapkwaliteit
- Bevordering van creatief denken
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Verhoging van de veerkracht en beter herstelvermogen
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin
- Bloeddrukregulerend, daling van (stress gerelateerde) hoge bloeddruk
- Effect op (stress gerelateerde) hartritmestoornissen
- Meer weerstand tegen ziekten
- Beheersing van angsten
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden
- Toename van performantie (het vermogen om veel en/of goed te presteren)
- Regulering van het lichaamsgewicht (in geval van emo- eten)
Kortom, dankzij hartcoherentietraining zal je een veerkrachtiger, evenwichtiger en duurzamer leven leiden.
Een studie wees uit dat bij patiënten die hartcoherentie toepasten na zes weken lichamelijke klachten, depressie, negatieve stress en angst significant afgenomen waren.
Hoe gaat het in zijn werk?
Door het volgen van een 4-stappenplan waarbij je na een intakegesprek gedurende 4 sessies, verspreid over 8 weken, zal leren hoe je hartcoherent kan worden. Hierbij vragen we jouw betrokkenheid om de oefeningen dagelijks uit te voeren. Het vraagt slechts een investering van 10 minuten per dag.
Het start to breathe traject bestaat na het intakegesprek van 1u uit een 4-tal sessies:
- Sessie 1 (1 u): Hoe werkt jouw zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?
- Sessie 2 (1 u): Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
- Sessie 3 (1 u): Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
- Sessie 4 (1 u): Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,….
Na elke sessie ontvang je de nodige info waarmee je in de komende periode aan de slag kan.
Tussen elke sessie wordt er een periode van ongeveer 2 weken gelaten. Afhankelijk van jouw vorderingen tijdens de training kan er een vijfde sessie aan toegevoegd worden.
Kort samengevat
De techniek is altijd en overal toepasbaar, is meetbaar en heeft een positief effect op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.
Het is een krachtig instrument om beter met stress en emoties om te gaan, je meer innerlijke rust te schenken en je veerkracht te vergroten.
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Tijd om daar verandering in te brengen!
Tarieven?
Het tarief voor een sessie van 1 uur is 70 euro. Afhankelijk van de mutualiteit waarbij je bent aangesloten, kan je van tussenkomst genieten.
Wil je graag op dagelijkse basis via een biofeedbacksysteem je hartritme kunnen opvolgen en zien wanneer je hartcoherent ademt?
Contacteer me dan om de KYTO hartritme monitor met bluetooth aan te kopen.
Met de Kyto voor Android, iPhone, iPad of iPod kan je zelf controleren en opvolgen hoe je hartritme evolueert en of je in hartcoherentie bent. Op deze manier verbeter je je welzijn via oefening en door het zelf monitoren van je balans. De Kyto laat je meteen zien hoe je je op dat moment voelt.
Overtuigd om aan de slag te gaan?
Neem snel contact op!
Ik kijk er alvast naar uit om je op weg te helpen naar een veerkrachtiger leven.
Wat klanten zeggen
Geert, 45 jaar
"Hartcoherentietraining zorgt daadwerkelijk voor een verbetering van je levenskwaliteit. Het werkt echt en is laagdrempelig."